Gimnasia Respiratoria Contra el Asma

Existen ejercicios básicos de gimnasia respiratoria que dan muy buenos resultados a quienes padecen asma. Se debe tener en cuenta que en los casos de asma más agudos, los fármacos y los tratamientos son imprescindibles, pero la gimnasia también resulta muy útil para aliviar los síntomas y si los episodios no son tan graves, algunas sencillas maneras de relajación atenúan las crisis son las siguientes:

- Recoger el aire por la nariz.

- Expirar el aire por la boca. Hacerlo de forma lenta y pausada.

- La expulsión de aire debe ser tres veces más lenta que la recogida.

- Repetir este ejercicio al menos dos veces al día. Para mejorar las crisis, se debe ejercer esta respiración por la mañana y por la noche.

- Los ejercicios deben realizarse de pie ya que es la posición en la que el conducto respiratorio está más despejado.

- La gimnasia debe practicarse durante quince minutos cada vez.

Es importante tener en cuenta que la base de la terapia de relajación es mantener el control sobre la mente y evitar la ansiedad y sobreexcitación es una de las tareas más difíciles de lograr, pero si se logra, las crisis se reducirán en tiempo y espacio.

Para realizar estos ejercicios no se debe llevar prendas de vestir ajustadas, ni tampoco estar excesivamente abrigados debido a que el lugar donde se practican los ejercicios debe ser cálido. Por último, la respiración debe realizarse de manera lenta. Cuánto más lenta, mejor será la respiración.